神経を安定させ「骨」をつくる カルシウム不足チェック ーーーーー ビタミン・ミネラルは 美女になるために欠かせない栄養素

神経を安定させ「骨」をつくる
カルシウム不足チェック

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ビタミン・ミネラルは
美女になるために欠かせない栄養素！

きちんと摂れているか
チェックしてみましょう

チェックが多いほど
カルシウム不足ですよ！

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□イライラしやすい
□ストレスが多い
□些細なことでも気になる
□運動中や睡眠中に足がつりやすい
□不眠症が気になる
□手足がしびれることがある
□アレルギー体質だ
□虫歯や歯周病になりやすい
□骨折しやすい、または骨粗しょう症が不安
□歯が弱い

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カルシウムの働き

神経を安定させ「骨」をつくる

カルシウムには神経を安定させる働きがある。
筋肉の収縮や抗アレルギー作用にも関わっている。
強い骨を作るためにいつ様な栄養素。

カルシウムだけではなく、マグネシウム、ビタミンD,ビタミンKの働きとセットになることがポイント！

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多く含まれる主な食品

●牛乳
●煮干し
●干しえび
●ヨーグルト
●プロセスチーズ
●カマンベールチーズ
●がんもどき
●豆乳
●ごま
●かぶの葉
●モロヘイヤ
●小松菜
●大根の葉
●うなぎ
●サバ
●サケ

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最近落ち着かない、イライラしがちなのは、カルシウム不足かも！？

リアルなお悩み！
コメントからもお待ちしています！

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