今日はナッツの日

2020年7月22日 at 18:05

ダイエットの画像

  今日はナッツの日

  美しい肌やプロポーションを作る食材に“ナッツ”があります。
  ナッツにはコレステロールを抑制する 不飽和脂肪酸
  老化防止の効果がある ビタミンE
  ダイエットに欠かせない 食物繊維  が豊富ですよ~!

  脂肪が多いのでエネルギーは高めですが、
  1日10粒~20粒程度を常食すると、体に良い効果をもたらすと
  言われています!

  そうと知ったら、食べないと!!ね♪
  
  ☆アーモンド・・・若返り効果 ビタミンEとポリフェノールが豊富
  ☆カシューナッツ・・・体力の回復 ビタミンB1や亜鉛
  ☆ピーカンナッツ・・・貧血予防
  ☆マカダミアナッツ・・・ダイエット・美容
  ☆ピスタチオ・・・コレステロを体外に排出 鉄分・カリウム
  ☆ヘーゼルナッツ・・・栄養素のバランスが抜群!! 
                タンパク質・ビタミンB6・ビタミンE・カルシウム・マグネシウムなど

  ☆くるみ・・・冷え・便秘解消

  
  ダイエットをしているから、あまり食べてないんだけど、痩せないんだよね~
  
   このセリフ、よく聞きます。

   多分、栄養が足りてないんだと思います・・・と答えることが良くあります。

   食べる量も大事ですが、糖や脂をちゃんと処理してくれる栄養素が
   足りていないと、実は痩せないんです。

   詳しくは・・・・・Reposに来て 相談してください!