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Repos 
ストレス・疲労の多い人は積極的に
ビタミンC不足チェック
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ビタミン・ミネラルは
美女になるために欠かせない栄養素！
きちんと摂れているか
チェックしてみましょう
チェックが多いほど
ビタミンC不足ですよ！
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□野菜や果物を毎日食べない
□お酒を毎日飲む
□煙草を吸っている
□生活リズムが不規則だ
□風邪をひきやすい
□ストレスを感じている
□休んでも疲れがとれない
□シミやシワが気になるようになった
□激しい運動を行っている
□紫外線をよく浴びる
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ビタミンCの働き
ストレス、疲労の多い人は積極的に
◎ビタミンC＝美白
そしてビタミンCはコラーゲン合成を促進し肌にハリを持たせます。
同時に骨や筋肉、血管、粘膜を強くします。
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ビタミンC対策
ストレスが多く、忙しい人ほど
ビタミンCをしっかり摂ること。
ビタミンCを無駄に消費する
タバコは絶対にやめ、お酒は控えめに。
ビタミンCは体内に蓄えらえないので
こまめに摂ってね
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多く含まれる主な食品
●赤ピーマン
●菜の花
●ブロッコリー
●かぶの葉
●いちご
●みかん
●キウイフルーツ
（質問）どれくらい食べたらいいですか？
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最近ストレスを感じたり疲労を感じてませんか？
ビタミンC不足かも！？
リアルなお悩み！
コメントからもお待ちしています！
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