今日はナッツの日

今日はナッツの日

美しい肌やプロポーションを作る食材に“ナッツ”があります。
ナッツにはコレステロールを抑制する　不飽和脂肪酸
老化防止の効果がある　ビタミンE
ダイエットに欠かせない　食物繊維　　が豊富ですよ～！

脂肪が多いのでエネルギーは高めですが、
1日１０粒～２０粒程度を常食すると、体に良い効果をもたらすと
言われています！

そうと知ったら、食べないと！！ね♪

☆アーモンド・・・若返り効果　ビタミンEとポリフェノールが豊富
☆カシューナッツ・・・体力の回復　ビタミンB1や亜鉛
☆ピーカンナッツ・・・貧血予防
☆マカダミアナッツ・・・ダイエット・美容
☆ピスタチオ・・・コレステロを体外に排出　鉄分・カリウム
☆ヘーゼルナッツ・・・栄養素のバランスが抜群！！
タンパク質・ビタミンB6・ビタミンE・カルシウム・マグネシウムなど

☆くるみ・・・冷え・便秘解消

ダイエットをしているから、あまり食べてないんだけど、痩せないんだよね～

このセリフ、よく聞きます。

多分、栄養が足りてないんだと思います・・・と答えることが良くあります。

食べる量も大事ですが、糖や脂をちゃんと処理してくれる栄養素が
足りていないと、実は痩せないんです。

詳しくは・・・・・Reposに来て　相談してください！